Witam. Proszę o kilka wskazówek jak wyciągnąć zdrowotne działanie sauny. Czytałem już paręnaście artykułów i wypowiedzi, ale każdy mówi co innego. Mój sposób to : 1 raz w tygodniu sauna sucha w dzień wolny od treningu. Wchodzę na saunę biorę prysznic, wycieram się do sucha i wchodzę do sauny na 15 minut, wychodzę cały spocony, biorę ciepły [...]
witam!! mam prozbe !! ułozycie mi cykl z tego : 100 metki . 15 strzałek Propionat Testosteronu i 10 omki ?? i napiszcie cos o nim !! dzieki1.WIEK:19 2.WAGA:75 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA:110 5.STAZ NA SILOWNI:1.5 roku 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:3 8.TRENING:4 ray w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
Szukam treningu na wyskok byle nie serie slam dunk poniewaz po slam dunk 1-ynce i 2-ujce zabardzo używa się mieśni czego powodem jest nie rosnięcie ( nie wiem jak po 3-ujce).Szukam też mięśni rąk który mógłbym cwiczyc w domu ponieważ nie mam dostępu do siłowni
Wlasnie koncze 2 tydzien na M1T, potem mam 2 tyg off'a i od nowa. W miedzyczasie zamowilem winstrol w tabsach (czekam na dostawe), mam jeszcze thermogenic creatine complex (oparty na esterze) tzw high def (brak retencji wody). Pytanie jest takie kiedy moge zaczac winstrol a kiedy kreatyne. Nie pisze, ze mam bialko i witaminy, oslonki itp. bo to [...]
[...] sobie pobiegam w lesie. Cwicze na sile. Mam plan na 3 dni w tygodniu. Wyczytalem ze dla poczatkujacych jest dobrze brac 1-2-3-2-1 wiec bede musial sobie dodac 2 dni na silowni. Sto tabsow rozdzielic na 2 cykle?? najpierw 40 /przerwa/ potem 60? Jak dluga ma byc ta przewrwa>?? Aha i jescze jedno: moge brac tabssa mety przed treningiem boksu?? [...]
Witam forumowiczów, mam 23 lata, ćwiczę od ok 5 lat, niestety z dużymi przerwami spowodowanymi różnymi czynnikami jak szkoła i praca. Teraz dorobiłem się siłowni w domu, w której mam zgromadzone wszystkie najpotrzebniejsze reczy do budowania masy. Chcę zacząć od fbw który miałby trwać do końca lutego,trening dwa razy w tyg: -przysiady ze sztangą [...]
Witam. Zacząłem ćwiczyć w domu różne ćwiczenia na różne partie mięni nie ćwicze na siłowni w domu mam tylko hantle 5kg. chciałbym przytyć jestem ektomorfikiem waże około 57-58 kg, mierze 178cm, mam 17 lat przedstawiam wam moją dietę proszę o opinię i ew. zmiany, podpowiedzi co jak kiedy najlepiej jeść:] I posiłek Płatki owsiane z mlekiem lub [...]
Witam. Chciałem przybrać na masie aby po jakimś czasie przejść już na właściwą redukcję i odkryć wszystkie mięśnie na wierzch. Na moim profilu widnieją posiłki jakie jem, co tydzień zwiększałem o 150 kcal. Głównie zwiększałem węgle tak jak powinno się robić na masie z tego co mi wiadomo. Na siłowni mam dostęp do pomiaru składu ciała i zauważyłem [...]
Witam jest taki problem jestem na cyklu cypio solo już 16 tydz jakoś, od początku szedł 250mg co 5 dni a od 3 tyg czyli już 3 shoty poszły co 7 dni po 1,5 ml i wczoraj cały dzień głowa bolała ciśnienie 160/80 puls 50 dziś rano 130/70 ,teraz mierze i znów 145/70 / 150/75 puls max 55 Czy ta zmiana dawkowania z 5 dni na 7 mogła się przyczynić do [...]
witam zaczynam zabawe z meta eurochem 200 tab do tego enanject 10 ml,i do tego tren 10 ml jak to bic zeby byly dobre efekty ... 1.wiek:18 lat 2. WAGA:93kg 3. WZROST:182cm 4. WYMIARY: -biceps:45cm -klatka:119cm -udo:63cm -talia:84cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata z tego dwa bardzo zawansowane 6. DIETA:juz jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]
JESTEM NA CYKLU TEST ENAN 200 E4D w 8TYGODNIU PLANUJE BYC 16 TYGODNI JESTEM W POSIADANIU 15 000IU HCG CLOMID I TAMOXEN 20MG. pytania 1 PROSZE O ROZPISANIE ODBLOKU. 2 po jakim czasie mozna sprawdzic poziom hormonow od konca odbloku? 1. WIEK: 40 2. WAGA: 83 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 108 -udo: 57 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]
Czytalem troche na temat refluksu ale nie znalazlem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi.Moze wy cos podpowiecie. Biegam juz pare lat moze (10) i cwicze na silowni (4lata) i ogolnie jestem bardzo aktywny. Zaraz po bieganiu czuje pieczenie w ukladzie pokarmowym,chyba zgaga i utrzymuje sie przez dluzszy czas nieraz 2h nieraz 3h a nieraz dluzej,roznie. [...]
witam wszystkich, jestem tu nowy, na silowni jestem od 3lat. od dluzszego czasu nie mam progresu. zdecydowalem ze musze po cos siegnac. ALE chce tylko czegos co by pomoglo mi przelamac moje limity,a nie przemienic sie w roniego tak wiec pierwsza opcja to propionat co drugi dzien 50mg, tylko powiedzcie jak dlugo mial by taki cykl trwac i czy przy [...]
Zamierzam zrobić sobie coś na kształt siłowni. Przymierzam się do kupna ławki i zrobie to raczej na allegro bo to chyba najtańsza opcja . Planuje wydać max 300 PLN. Wybrałem takie chyba najlepsze , prosze o opinie jaka wybrać: http://www.allegro.pl/item225936631_lawka_pod_sztange_z_modlitewnikie_bh_0435_nowa_.html [...]
Witam, ćwiczę splitem na ćwiczenia wielostawowe mam 5x5 i mam pytanie. Robiąc klatkę robie tak Powtórzenia-serie-ciężar 3-5-60 Jeżeli to wykonam robię kolejne dwie ale dodaje po 5 kilo więc 65 i 70 ale gdy robię 65 wykonuje 5 powtórzen a.na 70 ile dam rady. Niestety nie ma na.siłowni obciążenia po 1,25. Mam zmienić to czy.iść takim.krokiem.i [...]
czesc. mam takie pytanko. od poniedzialku do piatku nie mam dostepu do silowni i w tym czasie nie trenuje (studiuje i nie bardzo mam czas i mozliwosc cwiczyc). wracam w piatek po poludniu i cwicze piatek: kalta bic, sobota:tric bary niedziela: plecy nog. wiem ze cwiczac tak jest barzdzo malo czasu na regeneracje. i tu moje pytanie: czy cwiczac w [...]
Witam. Mam na silowni takie koła, ale nie wiem od czego one są. Kupilem je ze złomu, są dobre i przydałyby mi sie jeszcze pare takich. Jak ktos wie od czego sa to prosze napisać Temat usune zaraz po uzyskaniu odpowiedzi Zmieniony przez - FenixPL w dniu 2009-04-22 11:52:29
Panowie, proszę o pomoc w wyborze suplementu. Chciałbym zwiększyć motywację do treningu, zwiększyć czas treningu/wytrzymałość na orbitreku i siłowni, do tego przyspieszyć regeneracje. Ostatnio powróciłem do treningu po pół rocznej przerwie i mam z tym wszystkim spory problem. Mam zamiar wybrać coś z IHS: High Kick Iron Pump Thermo Pump Brałem [...]
Pod koniec treningu na siłowni porzygałem się (zdąrzyłem do kibla ). 2,5 H przed zjadlem 100 g ryżu oraz 150 g cyca a 4 H przed zjadlem śniadanko. Po rzygu dokonczylem trening - 2 lekkie ćwiczenia(Łydzie + czterogłowe). Po 10 minutach od rzyga zjadłem 100 g ryżu +200g cyca. Czy ten trening idzie w łeb, czy jednak coś z niego będzie? Pzdr, [...]
